新宝GG手机登录补品缓解压力
发布时间:2020-01-19 22:26
补品缓解压力

压力是一个棘手的话题,涉及的因素太多

通常,当我们长期处于压力之下时,这表明我们的生活中有些失衡,需要解决,例如工作压力或对太多的家庭帮助请求说“是”

解决压力的方法包括多管齐下,除了睡眠,饮食,运动和自我保健外,通常还需要重新检查承诺和优先事项

咨询也可能会有所帮助

幸运的是,还有一些补充剂被认为可以帮助您

与往常一样,在访问保健食品商店并尝试新的补品之前,请与您的保健医生交谈,因为并非每种产品都适合每个人

维生素d

“阳光维生素”再次闪耀-这次是为了精神健康,包括压力

在一项新的荟萃分析中,研究人员发现补充维生素d对患有精神病的人的抑郁和睡眠以及其他健康生物标志物具有积极作用

2019年的第二项研究调查了维生素d和益生菌补充剂的组合与多囊卵巢综合征女性的心理健康,荷尔蒙,炎性和氧化应激参数之间的联系

参与者补充了维生素d和益生菌或安慰剂的组合,持续12周

补充剂组的心理健康参数(如抑郁,焦虑和压力)显着改善

新宝GG手机登录 益生菌

说到益生菌,肠道健康似乎在压力中起着巨大的作用

科学家仍在学习“肠脑连接”,但研究前景良好

例如,一项2019年的系统评价审查了涉及1,503名受试者的21篇文章,得出结论认为,通过调节肠道菌群可以治疗焦虑症状

2019年的另一项研究发现,“益生菌确实影响了与抑郁症易感性有关的心理变量

除了食用发酵食品外,益生菌补充剂也是增加肠道中健康细菌数量和多样性的好方法

吃富含纤维的食物或服用纤维补充剂也可以帮助支持肠道微生物组

gaba和l-茶氨酸

gaba(γ-氨基丁酸)和l-茶氨酸补充剂是许多库存充足的自然保健零售商的主要食品,通常用于帮助减轻压力

和促进放松

一项2019年的韩国研究调查了gaba / l-茶氨酸组合补充剂在小鼠中的作用,发现它有助于改善睡眠时间和睡眠质量

研究人员得出结论:“新宝GG与单独的gaba或l-茶氨酸相比,gaba / l-茶氨酸混合物对睡眠质量和持续时间具有积极的协同作用

香薰疗法

香气的力量是众所周知的,许多人练习芳香疗法来缓解压力

这可能包括使用精油滚筒或扩散器

最近有关该主题的一些研究集中在肾脏透析患者的焦虑和睡眠质量,芳香疗法按摩以减轻外科护士的压力水平以及产后妇女的压力和睡眠

请注意,芳香疗法并不适合所有人,因此选择优质的精油很重要

尽管有许多不同的品种,但薰衣草油是压力最大的品种

新宝GG综合报道

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