新宝GG手机登录再见夏天,你好膨胀吗?
发布时间:2020-01-19 23:00
再见夏天,你好膨胀吗?

是否想避免冬季体重增加?看看这三个经过尝试,测试和营养师认可的策略,然后在明年夏天摆脱严格的运动和节食的年度循环!

随着温度下降,体重增加趋于增加

没有参加泳池派对和其他夏季活动的动力,我们许多人放弃了夏季体重管理方案,就像我们将夏季服装换成宽松的针织衫一样

摆脱严格的营养计划,鼓励适度放纵,可以帮助您保持理智和长期成功的体重管理;但是,让季节将您的饮食习惯从一种极端推向另一种极端是有代价的

体重波动会影响新陈代谢和能量水平,也可能在心理上深刻影响我们,导致羞耻,内,缺乏自我价值,有时甚至会导致抑郁

在没有任何破坏性意图的情况下,通常进展缓慢

我们都去过那里:在雨中奔跑真是太麻烦了,然后晚餐色拉似乎很不满足

很快,体重秤上的数字开始增加,麻木的嗜睡沉入其中

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摆脱季节性体重增加的困扰,并使用这三个技巧全年坚持您的目标

多吃本季的水果

特定季节的水果和蔬菜为我们提供了人体在此期间需要适应和壮成长的维生素,矿物质和其他营养物质

选择在感恩节而不是土豆泥上捣碎的花椰菜,或者使用烤意粉南瓜代替面食

这些健康的替代品可减少碳水化合物和卡路里的摄入,而且营养成分更高

注意你的份量

在夏天,我们在盘子里装满水果和蔬菜

当秋天到来时,我们经常使用高热量的食物(例如奶油汤或鸡肉锅饼)来保持较大的份量

采取座右铭“放纵一点,享受很多

”定期实际测量份量来控制自己,并加入健康的非淀粉类蔬菜份量新宝GG手机登录以增加纤维和饱腹感,从而平衡放纵的食谱

追踪胜利

记录或保持简单的食物日志以跟踪您的感觉,情绪和精力水平,可以为您一些最有害的饮食习惯和行为提供有价值的见解

不管您采取的笔记是否会立即影响您的饮食决定,它们都会帮助您学习扳机,并有更好的能力将其拆除,从而随着时间的推移获得更大的成功

新宝GG综合报道

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